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Heilpraktikerin für
Psychotherapie (HPG)
Der Umgang mit unangenehmen Emotionen ist rungen entstehen. Jede Emotion, hat jedoch ihre in einer angemessenen Dosis zu transportieren oder nicht.
ein grundlegendes Element der menschlichen eigene Bedeutung und Daseinsberechtigung. Sie und somit dazu neigen, schnell in die Luft zu ge- Manchmal kann
Erfahrung und hat weitreichende Auswirkungen sind wie Wegweiser auf unserer Suche nach per- hen. Die Ursache dafür ist oft eine Impulskon- es helfen, sich be-
auf unser Wohlbefinden und unsere zwischen- sönlichem Glück und erzählen uns viel über un- trollstörung. Hier kann es helfen, öfter am Tag in wusst zu machen,
menschlichen Beziehungen. Emotionen wie Wut, sere eigenen Bedürfnisse und Wünsche. Anstatt sich zu hören, um wahrzunehmen, wie die mo- dass die Angst
Angst und Trauer gehören zu den Gefühlen, die unangenehme Emotionen zu verdrängen oder zu mentane Anspannung aussieht und sich Skills in auf vergangenen Erfahrungen basiert und nicht
wir oft als belastend oder störend empfinden. In bekämpfen, ist es oft hilfreicher, sie als wichtige den Tag zu integrieren, die helfen können, die unbedingt auf der aktuellen Realität. Ein weißer
vielen Fällen neigen wir dazu, diese Emotionen Informationen über uns selbst zu betrachten. Anspannung niedrig zu halten. Mensch, gab mir mal folgenden, wichtigen Satz
zu verdrängen, in der Hoffnung, sie loszuwerden Wenn wir uns erlauben, diese Gefühle zu erken- mit auf den Weg;
oder zumindest zu vermindern. nen und zu akzeptieren, können wir beginnen,
ihre Botschaften zu verstehen und konstruktiv TRAUER “Es sind nicht die Dinge an sich, die den Menschen Angst
Wahrheit hinter den Emotionen damit umzugehen. machen, Es sind die Vorstellungen der Dinge, die den Men-
Ähnlich verhält es sich mit Trauer, die uns signa- schen Angst machen".
Doch was passiert, wenn wir diese Gefühle igno- Kreiere dir dein Leben, mit Hilfe deiner Gefühle, so wie es lisiert, dass wir einen Verlust erlebt haben, uns
rieren oder unterdrücken? Es gibt Menschen, die für dich am besten passt! etwas fehlt und wir Unterstützung brauchen, um Indem wir uns mit unseren unangenehmen Emo-
Meister der Verdrängung sind und scheinbar alle damit besser umzugehen. Auch hier ist es wich- tionen auseinandersetzen und sie akzeptieren,
unangenehmen Emotionen erfolgreich unterdrü- WUT tig, der Trauer ihren Raum zu geben und sich mit können wir einen tieferen Einblick in unser eige-
cken können. Sie geben oft vor, "in Ordnung" zu ihr auseinanderzusetzen, um mit der Trauer ir- nes Innenleben gewinnen und uns selbst besser
sein, obwohl sie innerlich kämpfen. Diese Strate- Wenn wir beispielsweise auf Wut stoßen, kann gendwann abschließen zu können. Trauer kann verstehen. Wir können lernen, uns selbst und an-
gie mag kurzfristig funktionieren, aber auf lange dies ein Zeichen dafür sein, dass unsere Gren- sich anfühlen, als würde man in einem Raum deren gegenüber authentischer zu sein und ein
Sicht kann sie zu ernsthaften Konsequenzen füh- zen verletzt wurden, oder dass wir uns in einer ohne Boden und Halt ins Nichts fliegen, daher erfülltes Leben zu führen. Es ist wichtig zu beto-
ren. Das Unterdrücken von Gefühlen kann zu unfairen Situation befinden. Anstatt diese Wut zu kann es helfen der Trauer erstmal nur einen vor- nen, dass der Umgang mit unangenehmen Emo-
chronischem Stress und somit auch zu psycho- unterdrücken, können wir versuchen, ihre Ursa- bestimmten Raum zu geben, um nicht konstant tionen ein kontinuierlicher Prozess ist und Übung
somatischen Symptomen führen. Es kann auch chen zu verstehen und angemessen darauf zu im Alltag darunter zu leiden. erfordert. Es erfordert Mut, Verletzlichkeit und die
zu einem Verlust des Selbstverständnisses und reagieren, indem wir für unser Wohlbefinden sor- Bereitschaft, sich selbst zu hinterfragen. Aber
der Verbindung zu dir selbst und auch anderen gen. Wichtig ist es auch, der Wut einen Raum zu ANGST letztendlich kann es zu einem tieferen Verständ-
Menschen führen, da wir uns nicht authentisch geben und diese an die richtige Stelle zu adres- nis von uns selbst und zu einem größeren inne-
zeigen können. Eine Emotion kann man sich als sieren. Bei unterdrückter Wut kann es passieren, Angst wiederum ist oft ein Zeichen dafür, dass ren Frieden führen.
eine Art der Energie vorstellen, die uns etwas sa- dass sich diese gegen uns selbst richtet. Es wir uns vor einer potenziellen Gefahr oder Be-
gen möchte. Verdrängen wir diese, ohne der kann hilfreich sein, konkrete Sätze zu formulie- drohung schützen müssen. Anstatt dieser Angst Rosa Wagner
Emotion Beachtung zu schenken, muss diese ren, indem du deine Gefühle und die Ursache blind zu folgen oder sie zu ignorieren, ist es
sich auf eine andere Weise bemerkbar machen - zum Ausdruck bringst. Allerdings gibt es auch wichtig, sie zu hinterfragen und herauszufinden,
so können langwierige psychosomatische Stö- Menschen, die Probleme damit haben, ihre Wut was genau sie auslöst und ob sie rational ist
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