Page 28 - 2024-02
P. 28
Wege zur
(Bild 1-5) Fasse mit Deiner rechten sich öff- liegenden Punkt über die Knöchel der Faust
Kräftigung von nenden Hand, die zuvor in der Hüfte als Faust (Kimme und Korn) scharf an. (Bild 9-12) Kehre
ruhte, diagonal zu Deinem linken Ohr und at- dann in Deine Ausgangsstellung zurück und
Muskeln und me tief ein. (Bild 4-5) Streiche in einer fortlau- führe die Bewegung auf der anderen Körper-
fenden Bewegung mit Deinen Fingern um Dei- seite spiegelverkehrt erneut aus. Idealerweise
Sehnen für
nen Nacken und schließe langsam Deine Hand wiederhole die Übung auf beiden Seiten ab-
Deine Fitness wieder zur Faust. (Bild 6-8) Führe nun Deine wechselnd je acht Mal. Achte bei der Ausfüh-
Faust vom Nacken kommend in Augenhöhe zu rung auf eine dynamische Bewegung und ge-
Deiner rechten Körperseite nach außen, wäh- nieße in der Natur die Musik der Vögel. Falls Du
rend Du ausatmest. Verfolge den Weg der in einem Raum oder zu Hause übst, könntest
Faust mit Deinen Augen.(Bild 8) Am Ende der Du Deine Übungen mit leiser angenehmer Mu-
Bewegung fokussiere einen in der Entfernung sik zur Entspannung untermalen. (uw)
Den Blick schärfen
2 8 Y I D O m i n d s e t Y I D O m i n d s e t 2 9
