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2. Drache „Yong“: Nach der Tiger Position
atme wieder ein und richte Dich auf. Bereite die
Arme nach links und rechts aus. Im Anschluss
atme wieder aus und neige Deinen Körper nach
links und die Fersen heben und erneut die
Tigerkralle mit der linken Hand ausführen.
Schaue nach rechts in den Himmel und strecke
die rechte Hand in den Himmel. Drehe den Kopf
zur rechten Hand und halte die Luft an. Danach
atme aus und entspanne Dich. Dann den
Vorgang zur anderen Seite wiederholen. Achte
darauf, dass die Beiden die ganze Zeit gestreckt
bleiben.

Wirkung: Es werden zwei Akupunktur Punkte
angeregt. Nämlich „Myeongmun“ auf dem
Rücken gegen über des Bauchnabels auf dem
zweiten Lendenwirbel und „Janggang“ der
Dammpunkt. Das aktiviert die Wasser und Yin-
Energie für die inneren Organe. Mehr
Durchhaltevermögen mehr Beweglichkeit in der
Hüfte!

3. Hirsch „Saseum“: Ziehe den linken Fuß
heran bis zur halben Schulterbreite und lasse
die Arme entspannt hängen. Atme ein, hebe die
Videolink: https://yido.eu/magazin/magazine/2024/ym-2024-03/seonmudo-ki-gong/seonmudo-ki-gong.html
Fersen und drücke die Handballen nach unten
während Du Dich aufrichtest um Dich lang zu
Ki Gong bedeutet so viel wie Arbeit mit der Energie. Gemeint ist die Lebensenergie welche machen. Blicke zum dritten „Auge“ (liegt auf
durch Meridiane durch unserer Körper fließt. Ist der Fluss beeinträchtigt kann es zu Krank- der Stirn etwa zwischen den Augenbrauen).
heiten führen. So kann man Ki Gong präventiv oder zur Heilung anwenden. Jetzt Luft anhalten und den After kontrahieren.
Gleichzeitig drücke die Zunge gegen den
Die sieben Tier Positionen im Seonmudo „Yeongdongipgwan“ Gaumen. Versuche Dich harmonisch
Ausgangsposition Schulter breiter Stand Hände in „hapjang“. aufzurichten und drücke gleichzeitig mit
gespreizten Fingern den Handballen nach
unten. Beim Ausatmen senke die Fersen und
entspanne alles wieder.
Wirkung: Stimulation des „Immaek“
1. Tiger „Horangi“ Conceptions Gefäß. Es unterstützt die Funktion
Stehe in doppelter Schulterbreite und gehe des Blutes.
mit dem linken Bein nach außen. Senke die
Arme und biege Deinen Rücken nach hinten.
Beuge Dich mit einer großen Armbewegung 4. Affe „Wonseungi“: Nehme die linke Hand
nach vorne. Mit den Fingerspitzen kralle wie langsam mit der Einatmung seitlich nach oben.
mit einer Tigerkralle am Boden und atme Hebe die Fersen ab und die linke Hand drückt
aus. Beim Einatmen hebe die Fersen an und mit gespreizten Fingern weiter nach oben,
verschließe bewusst den After, während Dein während die rechte Hand nach unten drückt.
Körpergewicht auf die Arme verlagert. Die Versuche die Schultern parallel zu halten. Beim
Zunge drücke gegen den Gaumen. Jetzt hal- Ausatmen komme wieder in die Entspannung
te die Luft an, während die Energie durch zurück. Beim Richtungswechsel berühren sich
den gesamtem Körper fließt. Dann Ausatmen die Daumen vor dem Körper und die Hände
und die Fersen wieder senken und entspan- tauschen den Platz. Wiederhole den Vorgang
nen. nun auf der gegenüber liegenden Körperseite.

Wirkung: „Dokmaek“ Das Lenker Gefäß hat positive Auswirkungen Wirkung: „Gokgol“ Schambein Punkt wird
auf das Gehirn und das zentrale Nervensystem. Das autonome Ner- angeregt und dar Leber Meridian.
vensystem wirkt gegen Lethargie und bringt Selbstvertrauen und Unterstützung der Gallenblase verbessert die
Stabilität ins Leben. Kontraktion des Afters sorgt für das Ji Chakra, Verdauung und Stoffwechsel.
das Erd-Chakra ist gut für die Blase und die Nieren. Auch Prostata
2 4 Y I D O m i n d s e t Beschwerden können geheilt werden. Y I D O m i n d s e t 2 5