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Wege zur 1 1 2 2 3 3
Kräftigung

Leben ist von

Balance ... Muskeln und
Sehnen für

… zwischen Anspannung Deine

und Entspannung Fitness
Uwe Wischhöfer (uw) 2 4 2 5 2 6 Aktiviere
Dein KI
Mind & Body Coachings in Dir

Den Fächer
nach beiden
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Drehe Dich aus einer drücke gleichzeitig nach Fächer (Bild 3). Lasse (Bild 4). Führe dann die
breit stehenden Grund- hinten unten (Bild 2). Bei anschließend Deine Arme eben nach links ausge-
Sich mit Himmel haltung (Bild 1) zuerst maximaler entgegenge- wieder locker zur Körper- führte Übung auch nach
und Erde verbinden zur linken Seite auf und setzter Dehnung in den mitte gleiten, während rechts aus (Bild 5-6) und
bringe nachfolgend Dei- Armen verharre für ein Du Dich in die anfangs kehre wieder in die
Zwischen Himmel und Erde lebt der Mensch! Meine Übungen helfen eine Verbindung zwi- nen rechten Arm nach paar Sekunden wie ein eingenommene Grund- Grundhaltung zurück.
schen dem Unfassbaren und dem Fassbaren herzustellen und somit unserer Ki zu stärken! oben. Deinen linken Arm komplett aufgespannter haltung zurück drehst Mehrmals wiederholen!

Finde Deine Mitte in dem Du Dich in eine ge- einatmest. Dann halte den Atem für wenige Mit Himmel Zum Ende jeder dieser über Kreuz vor Deinem Grundhaltung stehst.
beugte Stellung begibst. Bringe Deine beiden Sekunden an um dann die Übung auf der an- und Erde eins Übungen empfehle ich Körper nach oben bringst Diese Übungen können
Arme wie eine Schalungsstütze aus dem Bau deren Seite zu wiederholen, während Du aus- werden mit Himmel und Erde tief ein und atme bei sin- auch in schneller Folge
zwischen Boden und Decke und beginne diese atmest. Fühle die universelle Verbindung und eins zu werden. Atme, kenden Armen aus, bis ausgeführt werden.
im Geiste auseinander zu halten während Du sammele Dein Ki. (Ki bedeutet Lebenskraft) während Du Deine Arme Du wieder in Deiner (Bildfolge 1-8 unterhalb)

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Erstveröffentlichung 2010-2011
Artikelserie von Uwe Wischhöfer
in der TAEKWONDO AKTUELL
Park Verlags GmbH Stuttgart
Neu überarbeitet für YIDO mindset
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