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Wege zur
Wucherndes Unkraut mit der Wurzel ausreißen!
Kräftigung von

Muskeln und Unkraut in unserem Garten und auch in unse- zeitig Deine hintere Oberschenkelmuskulatur.
rem Körper kann vor allem dann schnell und Auch Deine vordere Oberschenkelmuskulatur
Sehnen für hartnäckig gedeihen, wenn eine regelmäßige wird gestärkt, ohne jedoch Deine Knie zu stark
intensive Pflege ausbleibt. Mit der nachfolgen- zu belasten. Besonders ältere Menschen mit
Deine Fitness
den Qigong Variante kannst Du unerwünschten Kniebeschwerden können relativ schnell eine
Krankheitsbildern vorbeugen und erreichst mit Verbesserung feststellen. Während Du bei der
den tiefen Bewegungen, die einer liegenden Ausführung der Technik am Boden (Bild 2-6
Acht gleichen, dass Herz und Kreislauf in und Bild 10-13) einatmest, solltest Du beim
1 Schwung kommen. Dabei steigerst Du die Be- „Unkraut jäten“ (Bild 7-9 und Bild 1) ausat-
weglichkeit Deines Rückens und dehnst gleich- men. Je Seite 16 Mal ausführen!
… zwischen Anspannung und
Entspannung 2 3 4

Uwe Wischhöfer (uw)

Mind & Body Coachings

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Erstveröffentlichung 2010-2011
Artikelserie von Uwe Wischhöfer
in der TAEKWONDO AKTUELL
Park Verlags GmbH Stuttgart
Neu überarbeitet für YIDO mindset

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