(Bild 1-5) Fasse mit Deiner rechten sich öffnenden Hand, die zuvor in der Hüfte als Faust ruhte, diagonal zu Deinem linken Ohr und atme tief ein. (Bild 4-5) Streiche in einer fortlaufenden Bewegung mit Deinen Fingern um Deinen Nacken und schließe langsam Deine Hand wieder zur Faust. (Bild 6-8) Führe nun Deine Faust vom Nacken kommend in Augenhöhe zu Deiner rechten Körperseite nach außen, während Du ausatmest.
Verfolge den Weg der Faust mit Deinen Augen.(Bild 8) Am Ende der Bewegung fokussiere einen in der Entfernung liegenden Punkt über die Knöchel der Faust (Kimme und Korn) scharf an. (Bild 9-12) Kehre dann in Deine Ausgangsstellung zurück und führe die Bewegung auf der anderen Körperseite spiegelverkehrt erneut aus. Idealerweise wiederhole die Übung auf beiden Seiten abwechselnd je acht Mal. Achte bei der Ausführung auf eine dynamische Bewegung und genieße in der Natur die Musik der Vögel. Falls Du in einem Raum oder zu Hause übst, könntest Du Deine Übungen mit leiser angenehmer Musik zur Entspannung untermalen. (uw)
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